دمج الأطعمة لتحسين صحة الأمعاء.. نصائح غذائية فعّالة لا تتجاهلها

كشف مختص في أمراض الجهاز الهضمي عن بعض المجموعات الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ، موضحًا أن بعض المزيجات يمكن أن تكون أكثر فاعلية في امتصاص العناصر الغذائية والحد من مشاكل الهضم المختلفة.

أشار الدكتور ويل بولسيفيتش، الذي يعمل في ولاية كارولينا الجنوبية، إلى أن أحد أبرز المزيجات المفيدة هو تناول السبانخ مع الفواكه الحمضية.

وأوضح أن السبانخ تحتوي على نوع من الحديد يصعب على الجسم امتصاصه بمفرده، لكن تناول الحمضيات مثل الليمون الذي يحتوي على فيتامين "ج" يمكن أن يحسن امتصاص هذا الحديد بشكل أفضل، مما يعزز مستويات الطاقة ويعالج مشكلة نقص الحديد.

وأضاف موقع Healthline أن السبانخ غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مما يساعد في تسريع عملية الهضم، بينما يحتوي الليمون على نوع من الألياف يسمى البكتين الذي يساهم في خفض مستوى السكر في الدم، مما يعزز وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.

من ناحية أخرى، شدد الدكتور بولسيفيتش على أهمية دمج الثوم مع العسل، حيث أكد أن الثوم يحتوي على مركب الأليسين، الذي يعد مفيدًا لصحة الأمعاء، لكنه يتفكك بسرعة، ما يجعل من العسل الخام إضافة هامة للحفاظ على الأليسين وزيادة فعاليته، كما يوفر العسل دعمًا إضافيًا لجهاز المناعة وصحة الأمعاء.

وفي ختام تصريحاته، أضاف الدكتور بولسيفيتش أن إدخال هذه التعديلات الغذائية إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسن من صحة الأمعاء بشكل ملحوظ، مشيرًا إلى أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان تحسين الهضم والصحة العامة للجسم.