فوائد التين الشوكي، التين الشوكي من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى تنتشر فى فصل الصيف، وفى مصر تعتبر فاكهة شعبية تباع فى الشوارع والميادين ويعشقها الكبار والصغار.

وفوائد التين الشوكي عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناوله.

أهمية تناول التين الشوكي

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التين الشوكي، المعروف أيضًا بالصبر أو التين الهندي، هو نوع من الفواكه التي تنمو على نبات الصبار، ويعتبر التين الشوكي من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية المتعددة.

 

عناصر غذائية مهمة موجودة في التين الشوكي

 

وأضافت منى، يحتوي التين الشوكي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، فهو مصدر جيد لفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحارب الأمراض، كما يحتوي على فيتامين A المهم لصحة البشرة والعينين، بالإضافة إلى فيتامينات B التي تدعم الجهاز العصبي وتحسن من وظيفة الدماغ.

فوائد التين الشوكي للصحة

وتابعت، أن من فوائد التين الشوكي:-

التين الشوكي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل الإمساك، كما تساهم الألياف في تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية امتصاص السكر.نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، يمكن أن يكون التين الشوكي جزءًا من نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن، حيث يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول بعد تناول التين الشوكي، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.تحتوي بذور التين الشوكي على زيوت مفيدة للبشرة، هذه الزيوت غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي تساعد في مكافحة علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والبقع الداكنة.يعمل التين الشوكي على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والألياف والمواد المضادة للأكسدة تعمل معًا على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.يحتوي التين الشوكي على الكالسيوم والماغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.تناول التين الشوكي بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام ويعزز من قوة الأسنان.يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري، حيث يحتوي التين الشوكي على مركبات تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم.